达摩派，作为禅宗的一大门派，以其独特的修行方法和深邃的禅意而著称。在日常生活中，如何修行达摩派，以实现心灵的宁静与升华呢？以下是一份详尽的达摩派日常攻略，帮助您在繁忙的生活中找到内心的平和。
一、晨间修行
1. 晨起后，先进行一段时间的静坐，让自己的心灵回归平静。可以选择在窗前、阳台上或室内安静的地方进行。
2. 静坐时，将注意力集中在呼吸上，感受每一次呼吸的起伏。当思绪纷飞时，轻轻将其拉回呼吸上。
3. 静坐结束后，进行一段时间的打坐。打坐时，双脚盘坐，双手合十，脊背挺直。打坐的时间可根据个人情况而定，一般以15-30分钟为宜。
4. 打坐结束后，进行简单的伸展运动，活动筋骨，为一天的生活做好准备。
二、日常行走
1. 在日常生活中，保持行走时的姿态端正。行走时，头部挺直，目光平视前方，双手自然下垂。
2. 在行走过程中，关注自己的脚步。每一步都要踏实、稳健，感受脚底与地面的接触。
3. 当遇到行人或车辆时，保持谦逊、礼貌的态度，给予微笑和问候。
4. 在行走中，时刻关注自己的内心，感受周围的风景，体验生活中的美好。
三、饮食养生
1. 达摩派强调饮食养生，提倡素食为主。在饮食上，以清淡、易消化为原则。
2. 饮食要定时定量，避免过量。每餐七分饱即可，不宜过饱。
3. 避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻、生冷等。保持饮食的多样性和营养均衡。
4. 饮食后，进行一段时间的静坐，帮助消化，使身体得到充分的休息。
四、日常交往
1. 在与人交往中，保持谦逊、礼貌的态度。尊重他人，关心他人，乐于助人。
2. 在交流中，关注对方的感受，倾听对方的意见。避免争执，以和平的心态解决问题。
3. 在生活中，学会放下执着，不计较得失。对待人际关系，以宽容、包容的心态面对。
4. 在与人交往中，保持内心的宁静，不被外界干扰。以禅宗的智慧，处理人际关系。
五、晚间修行
1. 晚餐后，进行一段时间的静坐，回顾一天的生活，反思自己的言行。
2. 在静坐过程中，关注自己的呼吸，感受内心的宁静。当思绪纷飞时，将其拉回呼吸上。
3. 静坐结束后，进行一段时间的打坐，让自己的心灵得到升华。
4. 打坐结束后，进行简单的伸展运动，放松身心。
通过以上五个方面的修行，相信您在日常生活中能够更好地实践达摩派的精神。在忙碌的生活中，找到内心的宁静与升华，成为更好的自己。